此方法适用于 Win11 和 Win10，无需下载软件，不会影响微软商店使用。
按 Win + X键选择 Windows PowerShell (管理员)（注：Win键就是键盘左下角CTRL键右边那个键）
按右键粘贴这行代码后回车即可：

reg add "HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings" /v FlightSettingsMaxPauseDays /t reg_dword /d 10000 /f

之后就可以在 Windows 更新设置——高级选项里面，选择暂停到10000天后更新了：
如果想恢复，可以随时在这里点击“继续更新”。
相较于使用软件，这个方法更原生、更简单。
Win8或更老的系统无法使用这个方法

一条命令暂停更新Win11一万天 – 唯有暗香 – 博客园